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ET SI ON PROLONGEAIT L'EFFET DES VACANCES ?
Comment faire durer votre capital tonus le plus longtemps possible au retour de vacances ?
Vous rentrez de quelques semaines ensoleillées, le teint hâlé avec belle énergie accumulée, du sable encore plein les valises, reposé et détendu..
Voici quelque conseils d'hygiène de vie naturels et faciles à appliquer.pour prolonger le plaisir :
Activité physique, sommeil et alimentation sont les 3 points-clés à ne pas négliger pour garder la forme à la rentrée.
Les activités Physiques
Continuer ou démarrer une activité physique qui vous apporte du plaisir :
- Nager
- Marcher en foret
- Jardiner
Et pourquoi pas faire appel à un coach qui vous accompagnera et vous motivera pour redémarrer une activité à votre rythme ?
Ou tout simplement changez vos habitudes :
Prendre les escaliers, se déplacer au maximum à pieds ou à vélo. De plus, d'une manière générale, les activités en plein air favorisent un bon sommeil !
Le sommeil
Le rythme des vacance est presque votre rythme biologique naturel.
Le sommeil y est pour beaucoup. Petit à petit, commencez à vous coucher de plus en plus tôt : la récupération est meilleure pendant les heures de sommeil avant minuit.
Le manque de sommeil quant à lui augmente l'appétit, c'est pourquoi les personnes qui se couchent tard le soir (ou tôt le matin) ont besoin de manger dans la nuit car le corps, qui devrait être au repos et qui ne l'est pas, a besoin de plus d’énergie pour rester éveillé.
L'alimentation
C'est encore la saison des fruits et des légumes qui apportent vitamines, minéraux et antioxydants naturels.
N'hésitez pas à faire le marché samedi ou dimanche matin.
Si vous avez fait des excès cet été coté alimentation : apéritifs, barbecues ou glaces, à la rentrée, reprenez vos bonnes habitudes : pas de grignotage, évitez le sucre et les produits industriels et privilégiez fruits et légumes.
Si vous avez profité des vacances pour consommer fruits et légumes du marché, poissons... Ne perdez pas le rythme et une fois rentré, continuez à manger vert et équilibré !
N’attendez pas d’être affamé pour vous mettre à table : vous risqueriez de sur-compenser, mâchez vos aliments car manger trop vite ne rassasie pas et crée des ballonnements à la digestion.
Buvez entre les repas. Il faut boire au moins 1,5l d’eau par jour afin de permettre à vos reins d'éliminer les toxines au quotidien.
Enfin une petite astuce naturelle pour garder votre beau bronzage le plus longtemps possible :
Hydrater votre peau pour ne pas peler et débarrassez vous des cellules mortes avec un gommage de peau.
Enfin, consommez des aliments riches en bêta carotène : les carottes bien évidemment, mais aussi le melon, les tomates, les épinards ou encore le persil.
Voilà les bonnes résolutions de la rentrée : il ne tient plus qu'à vous de transformer les paroles en acte. ;)
Véronique Bonhomme