C’est lundi, il pleut ... rien de très engageant pour nourrir des sentiments positifs aujourd’hui!
Comment changer la donne avec les conseils de votre naturopathe :
Quand il fait sombre, humide et froid nous avons besoin de chaleur, de lumière et de cocooning ! Alors voilà ce que je vous propose afin que ce soir vous ne vous endormiez pas avec ce sentiment de grisaille autant à extérieure qu’à l’intérieur. Ces activités pratiquées régulièrement apaisent et rééquilibrent vos systèmes nerveux : le cerveau archaïque, limbique et cortical.
Si vos horaires vous le permettent, c’est le bon jour pour faire un soin maison comme un masque d’argile par exemple ou d’un bain de pieds chaud suivi d’un massage relaxant aux huiles essentielles, accompagné de votre infusion préférée ... un petit Yoggi tea ou bien une infusion maison qui réchauffe de l’intérieur cannelle ou cumin, gingembre frais, citron frais !
Si vous avez la fibre artistique ou manuelle, pourquoi pas esquisser un petit croquis aux crayons, vous lancer dans le pliage un origami ou le coloriage d’un mandala ... rien de plus simple qu’un tuto à trouver sur internet si l’inspiration vous fait défaut.
“Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi, et comme un pauvre le soir ...” dit le dicton.
La préparation du repas de ce soir se veut simple, légère et frugale afin de faciliter la digestion et favoriser un sommeil de qualité. La soupe de légumes se fait réconfortante par une telle journée ; l’apport en protéine doit être faible (pas de viande mais plutôt du poisson -une sardinade à tartiner- un œuf ou un fromage frais) ou à alterner en fonction des dîners avec un apport de féculents (petite poêlée de quinoa avec des légumes, une polenta ou un peu de riz semi-complet). Ou c’est peut être l’occasion de tester une mono-diète ? La consommation d’un seul aliment sur un repas qui est intéressante en cas de surcharges pondérales et qui met au repos votre système digestif.
Si vous avez un peu moins de temps, une méditation du soir, silencieuse ou bien guidée vous permettra de vous recentrer et de vous mettre dans de bonnes conditions pour avoir un sommeil réparateur afin de démarrer la journée de demain du bon pied !
Préférez une température fraîche pour la chambre pour bien dormir et si besoin, sortez les bouillottes ou les coussins de noyaux de cerises pour réchauffer le lit. Une goutte d’huile essentielle de lavande vraie pour faire de beaux rêves ou bien d’eucalyptus radiata pour mieux respirer et lâchez prise en pleine conscience pour vous laisser aller dans les bras de Morphée ...
Bonne soirée à tous et à toutes !